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凌岳体育

2018年暑假篮球培训

适合对象:

4到18岁的儿童及青少年

价 格:

680

课时安排:

7月2号开课,第一期7月2日-7月13日

上课时间:

周一至周五8:00-10:00,10:00-12:00,16:00-18:00

上课地点:

大马俱乐部

课程特色:

1、小班教学;2、因材施教;3、专业教练团队;4:就近选择上课校区。

课程内容:

第一阶段掌握内容------

1、运球环节

(1)高运球

(2)低运球

(3)双手体前换手运球

(4)单手体前变向

(5)单膝运球

(6)坐姿运球

(7)行进间单手高运球

(8)行进间单手低运球

(9)行进间双手体前换手运球

(10)行进间单手体前变向

2、球性练习

(1)翻腕压手

(2)双手头上抛接球

(3)双手胸前向上抛球后击掌

(4)自抛自接地面反弹球

3、脚步练习

(1)准备姿势

(2)变速跑

(3)变向跑

(4)侧身交叉步

(5)滑步-侧滑-前滑-后滑

(6)前转身

4、接球技术

(1)双手中部位接球

(2)双手高部位接球

(3)单手低部位接球

5、投篮技术

(1)单手肩上投篮

第二阶段掌握内容————

1、运球技术

(1)单手急停急起运球

(2)双手双球运球

(3)双手双球高运球

(4)双手双球低运球

(5)双手双球一高一低运球

(6)行进间双手双球z字行运球

(7)双手变速运球

(8)行进间双手换手过障碍物运球

(9)运球摸障碍物

2、球性练习

(1)双手向上抛球转身接球

(2)单手向上挑球

(3)单手头上抛接球

(4)自抛转身自接地面反弹球

(5)双手胸前向上抛球后击掌

3、传接球练习

(1)双手胸前传球

(2)双手头上传球

(3)双手击地传球

4、脚步练习

(1)跨步急停

(2)前转身

(3)后转身

(4)攻击步

(5)绕前步

5、持球突破

(1)顺步突破

(2)交叉步突破

(3)挥摆球持球突破

(4)晃动突破

(5)换手体前变向突破

6、投篮练习

(1)行进间单手肩上投篮

(2)急停肩上投篮

第三阶段掌握内容----------

1、运球练习

(1)胯下运球变向

(2)背后运球

(3)双球行进间前进与后退

(4)双球变速运球

(5)全场变向运球

(6)前、后转身运球

(7)全场组合运球

2、持球突破

(1)后退运球接变向运球

(2)胯下变向突破

(3)背后运球突破

3、传接球练习

(1)行进间传球上篮

(2)单手肩上传球

(3)单手低手传球

(4)接球上篮

4、进攻技战术

(1)传切配合

(2)突分

(3)掩护配合——后掩护、侧掩护

(4)长传快攻

(5)短传快攻——二攻一配合

第四阶段掌握内容--

结合一、二、三阶段训练内容综合计划

乘车路线

乘车路线

23、77

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